Что я прочитал.....одна бредятина
как вопрос так и ответ, тут дети одни не пойму
метан омна??? Набрать 20кг за месяц?
интересно а профи которые занимаются по 20 лет, в таком случае сколько набрать должны, при конских дозировках и адских связок препов
Припёр в топик огрызаться да? Лично я ЗНАЮ, что за 60 дней реально набрать с нуля 12-15 килограмм. Если ты дрищ - то по началу твоё истощённое тело всзметнётся очень быстро. 3-4 ударных тренировки Становая/присед/плечи/жим лёжа/спина. Это самые крупные и обширные группы мышц. Воздействие на них.
А вот вторая часть === 2 коробки по 7 кг Megamass 4000 в месяц (курс 2 месяца) Принимать меньше, но чаще. Я пил до 12 порций в день по максимальному расчёту (во избежание окисления белка в желудке)
Максимальная порция белка в сутки, безвредная = это 4 грамма на килограмм веса. А минимальная для роста мышц - это 2 грамма на кило собственного веса.
Итак - гейнер мегамасса - 14 кг в месяц (2 коробки) содержит и углеводы до кучи. Чтобы не долбить одну жидкую пищу, я лупил гречневую кашу, дабы заполнить желудок. Углеводы медленные, клетчатка задерживает переваривание. Коктейли мегамассы ложатся очень хорошо поверх такой диеты. И больше НИЧЕГО из еды. Гречка + коктейли.
Из силовых добавок - креатин моногидрат (дёшево но по началу прёт), у него нет передоза, он безвреден. Я потреблял 30грамм в сутки, 10 до 10 после тренировки и 10 на ночь. В выходные всё точно так же.
Ураганная сила и анаболический эффект элементарно достигается комплексом NO-Explode - курс 2 месяца.
Всё это за 3 месяца давало мне прирост в 18 килограмм, когда я начинал. Занимался с тренером, но рецепт выбрал сам.
Изучил более 50-ти журналов Muscle and Fitness и Железный мир, а так же несколько книг Стюарта Макроберта.
К спорту всегда подходил по-научному со знанием дела. Балаболов-трепачей терпеть не могу, которые фыркают и хныкают на меня что в спорт-зале что теперь ТУТ даже в этом топике.
12-15 кг за 2 месяца - это реально. Но не значит что КАЖДЫЙ сможет. Например ленивое ЧМО не сможет. А я смог. 4 тренировки в неделю БАЗЫ - на износ. Но и кормился организм убойно.
Порошковые углеводы и белки - из гейнера, настолько благодарно принимаются организмом, что чуть ли не оргазм испытываешь поглощая это после качалки. От приседаний тестостерон прёт из ушей, равно как и мышечная масса.
Это вам не баночки качать, стоя на тощих ножках. Это пауэр, SUKA, лифтинг!!!
Кто не согласен - или обоснуйте научно что я не прав, или ША!